Am participat zilele trecute la semimaratonul RAIFFESSEN BUCURESTI/ Bucharest MARATHON #RunInBucharest si am fost atat de entuziasmata sa vad atatia participanti, atatia oameni care apreciaza sportul si stiu efectele benefice ale acestuia.

Ei nu participau ca sa castige, cum am facut-o si eu de altfel, ci pur si simplu ca sa faca sport “in echipa” si sa isi demonstreze ca pot mai mult decat de obicei.

Sportul inseamna SANATATE. Oare de ce spun specialistii acest lucru?

Stiti ce face sportul? Pune sangele in miscare, mobilizeaza mediatorii de care avem nevoie peste tot in corp, intr-un timp scurt. Ii duce muschilor si acestia vor functiona mai bine; ii vor duce creierului intr-o cantitate mai mare si intr-un timp mai scurt  prin urmare acesta va functiona mai bine deci atentia si memoria noastra vor functiona mai bine.

Aceasta “plimbare” mai rapida a sangelui va fi si la nivelul nasului.

Ce se intampla atunci? Vom respira mai bine. De ce?

De obicei nu respiram asa  bine din cauza cornetelor nazale  care sunt umflate, ocupa tot spatiul aeric din nas determinand un flux mai mic de aer. Cornetele nazale  sunt  structuri musculo-vasculare, structuri pline de vase de sange. Daca suntem sedentari si nu ne miscam se va produce staza venoasa in tesuturi inclusiv in cornetele nazale  si acestea se vor umfla.  Prin urmare vom respira mai prost, vom fi mai obositi fizic si mental.

In schimb daca facem sport cat mai des, poate zilnic, cornetele nazale nu se vor mai umfla si vom respira corect zilnic. Astfel nu vom ajunge sa ni se spuna ca avem RINITA CRONICA HIPERTROFICA.

Realizand acest lucru m-am apucat sa practic sport, de la zi la zi din ce in ce mai mult. Si mi-am dat seama ca respir mai bine. Povestesc zilnic pacientilor mei ce inseamna rinita cronica hipertrofica si ma gandesc cat de fericita sunt pentru ca EU nu am parte de asa ceva,  pentru ca EU respir bine si asta datorita sportului aproape zilnic pe care il fac.

Sportul face sa curga sangele mai bine prin noi, sa se produca mai multa endorfina si serotonina si sa le trimita mai repede creierului astfel vom avea senzatie de bine, de fericire. Prin urmare datorita sportului nu numai ca vom respira mai bine dar vom fi mai fericiti, mai echilibrati, mai linistiti.

Dar totusi, sa faci sport nu este usor, se face cu perseverenta si ambitie. Sportul se face in etape, se incepe de la putin si ajungem la mai mult.

Eu am inceput sa alerg si cu greu alergam, undeva la 2 km pe zi. De la zi la zi imi propuneam sa mai adaug inca 100 metri la acei 2 km si uite asa, progresiv, am ajuns la maxim 21 km; am ajuns sa particip la semi maratoane pe asfalt  dar si semi maratoane montane. Este greu sa alergi 21km, dar mintea te ajuta foarte mult, te ambiotioneaza sa treci peste oboseala si neputinta. La sfarsitul celor 21 km voi simti ca sunt mai PUTERNICA in viata de zi cu zi. Ca voi putea sa fac mai mult, ca voi putea trece peste obstacolele vietii mai usor.

Sfatul medicului: Vreti sa va pastrati sanatosi si sa ramaneti tineri? Faceti sport. Sportul tonifica musculatura, scade tesutul adipos, intareste pielea, scade ridurile, sangele va curge mai usor, mai lin, si vasele de sange nu se vor mai bloca.

Asa ca haideti cu totii sa facem sport, chiar daca este alegare, into, Bicicleta, dans, fotbal, fitness, karate si altele…